[...] Przy podobmyn wzrosci byl lzejszy o 10 kg (ja 90 on 80 przy 180) ale nie to jest najzabawniejsze, otoz w czasie gdy cwiczylem Kick 4 razy w tygodniu, 3 razy chodzilem na silownie, 3 razy plywalem i biegalem. Chlopak palil paczke czerwonych Sobieskich dziennie, chlal 2 razy w tygodniu do upadlego a mimo to przewyzszal mnie pod kazdym wzgledem, [...]
Kajdan masz w 100% racje. Ale mądry Polak po szkodzie. Teraz nie pije absolutnie nic, przez ostatnie 5 miesięcy nawet piwa jednego nie ruszyłem. Zrobiłem przerwę od siłowni a teraz ćwiczę z głową i z głową się odżywiam. Zdrowie na pierwszym miejscu. No ale niestety łosy sa rzadkie. Byłem u dermatolog i stwierdziła że cykl życia włosa to trzy lata [...]
[...] klatce to ok)nie wiem czy ktos z was wie ale miesnie rozna wtedy jesli wystepuja zakwasy jesli ich nie ma znaczy ze zle cwiczymy..czyli dla poczatkujacego pierwsze dni na silowni beda dosc trudne i nie nalezy przesadzac z obciazeniem, po 2 jelsi jzu mamy doswiadczenie to po kazdym terningu powinnismy odczuwac te miesnie ktore trenowane byly( [...]
Na oliwie z oliwiek robię jajecznice;] A tak to łykam omega 3 w tabletkach. Orzechy po garści także dorzucam do posiłków o czym zapomniałem napisać. A potreningowy jest właśnie na noc bo z siłowni przeważnie wracam koło 20:30 czy mogę śmiało z twarogiem zjeść trochę węgli jak jest to po treningu. Bo wyczytałem że na noc nie jeść węgli więc nie [...]
PPpawlopawlo błagam Cię - nie doradzaj z całym szacunkiem do Ciebie :) Nie prawda, że musisz mieć po 1000 rodzai ćwiczeń na 1 partię mięśniową, żeby je dobrze rozwinąć wręcz przeciwnie - wystarczą główne ćwiczenia wielostawowe na wolnym obciążeniu tj. Przysiady, MC, drążek, wiosłowanie, Wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, coś na biceps i [...]
[...] fizjo, takiego, ktory ma stycznosc z treningiem silowym;-) zeby spradzil noge i ocenil na ile to sa ograniczenia strukturalne, a ile siedzi w Twojej glowie;-) mialem na silowni kobiete po skreceniu stawu kolanowego, gdzie struktura bylw wpelni wyleczona ruchmosc zachowana w penym zakresie, a kulala i bala sie obciazac nogi, co siedzialo w [...]
Pako89 powiedz mi jeszcze ile razy w tygodniu polecasz trenować i ile serii?Czy mogę np po każdym treningu na siłowni(ćwiczę 4 razy w tygodniu) zrobić po kilka serii na łapke?
dietka z forum + żadnej siłowni (downhil 5 lat uprawiałem, w tym roku przestałem:P) przytyj troche ale nie zadużo i ogólnie jeźdź dużo na rowerze, staraj się wyrobić kondycje siłownia Ci tu nie pomoże, albo pomoże w małym stopniu jak jeździsz sam spróbuj http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html po mieście downhill wbrew [...]
Myślisz że to pomoże? Trwa to już tydzień czasu. Oszczędzam ręke. A jeśli to jest ta nadwyrężona torebka stawowa to ta kontuzja moze mi wrocic od cwiczen na silowni po jakims czasie?
Robie pompki testowo a właściwie pompke ; ). Nie robie ich seriami tylko po malu sprawdzam czy nadal czuje bol. Z silowni narazie zrezygnowalem. Dzięki za porady!
Witam . Zacząłem ten temat ponieważ niedawno dowiedziałem się że mam przepukline i czeka mnie operacja a co się z tym wiąże 3 miesięczna przerwa od siłowni . Czas przed operacją chciałbym jak najlepiej wykorzystać i zastanawiałem się czy są jakieś suplementy które powinienem teraz bądź po operacji zażywać aby przez ten okres 3 miesięcy w przerwie [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 99 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2,4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x cypionat- under wałowany 8. TRENING: 4 x siłowy 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] treningi barki z tricepsem. Powiedz iloma dniami treningowymi dysponujesz. Mam dylemat, bo wiekszość radzi robic klatkę z barkami Jaka wiekszosc? Wiekszosc pakerow na silowni? Wiekszosc populacji? Wypelnij jeszcze ankiete dzialu, bo po pytanianiach ktore zadajesz i po Twoich wypowiedziach wydaje sie, ze powinienes nadal zglebiac wiedze, [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 -udo:? -talia:?(waski) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8msc 6. DIETA: (duzo wegli, oraz bialka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne. 8. TRENING: 3x tyg,po 1h. Nie besztaj mnie,za moj staz, wiem co robie, i jak ryzykuje siegajac po sterydy, ale naprawde malo mnie insteresuje [...]
dla mnie pomogło wojsko w zbiciu tłuszczu z brzucha t.j wcześnie śniadanie, obiad około 14.30-nie później! kolacja o godz 18.30 wcale nie uboga w skłądniki odżywcze aczkolwiek zawsze po posiłku miałem chęć coś jeszcze sobie dojeść ale niestety takie możliwości nie miałem wiec waga spadała do tego mamy codzienną poranną zaprawę (wcale nie jakiś [...]
dzieki! mniej wiecej taki plan mialem.. ale nie trenuje w silowni tylko na chacie- sztanga + sztangielki.. planowalem robic tak: 1. DZIEŃ NOGI - przysiady - dynamicznie - 20-25 powtorzen - mam malo obc. - 33kg - wspiecia jednonoz/syzyfki (co jakis czas zmieniac) KLATA - wyciskanie na prostej - sztanga - wyciskanie na prostej - [...]
Powiem tak. Nie chodziłęm na siłownie pogadać ze znajomymi, zawsze chodziłem sam, korzystałem z komórki tylko żeby zobaczyć w planie co teraz mam robić. Dawałem zawsze z siebie wszystko. OWszem na początku masy byłem takim nerdem nie dochodziłem do maksów, domyślam się że przez to się zalałem ale po jakimś czasie się ogarnąłem, robiłem bardzo [...]
Stary ale ja nie lubię piłki nożnej i nie przepadam za jazdą na rowerze, nie lubię biegać tak po dworze jak to nie którzy robią a na siłowni to mi się nawet podoba bo tam inny klimat jest... to co ja mam teraz zrobić? @edit. Ja bd miał dietę jakąś i myślałem, żeby iść biegać na bieżnię dziennie tak po 1h żeby spalić tylko tkankę tłuszczową bo to [...]
Też myślałem,że takie połączenie nie ma sensu przypadkowo wziołem kreatynę a po ok. pół godziny Thermala Pro. Po następnej pół godzinie poszedłem na siłownię. Ćwiczę na siłowni ok. 6 lat i takiego "powera" jeszcze nie miałem, a jestem minimalistą biorę tylko jednego teramala w dni kiedy ćwiczę. Teraz planowo zapodaję takie połączenie. [...]
Dokładnych wymiarów nie znam bo nie mierzyłem szczerze mówiąc. Waga 84kg. Biceps równe 40cm. Do tej pory robiłem trening na mase tylko. Rzeźby nie robiłem jak narazie. Suplementy jakie brałem to tylko kreatyna i białko. Raz wziąłem gainera ale to nie był dobry pomysł jak później się okazało Na gg niektórzy pisali że na 5 lat to słabo ale ja [...]
koks a walka zapraszam do dyskusji
